Ne glede na to, koliko nutricionisti in drugih zdravnikov pravijo, da bi moralo biti izguba teže zapletena in postopna, in pravilno prehrana je potrebna, da postane način življenja, zanimanje za skrajne diete, ki obljubljajo hitro hujšanje v treh dneh do teden dni, ne pade. Seveda spoštujemo mnenje zdravnikov. Kaj pa storiti, ko potrebujete hitre rezultate?
Goreča vozovnica? Hitro shujšajte!
Razlogi za prehrano je lahko veliko, vendar zagotovite hitre rezultate. Na primer, dan po jutrišnji poroki ... Sprostite se, tvoja punca. (Upajmo, da boste še vedno prišli na svojo poroko in nekaj mesecev pred slovesnim dogodkom pripeljali figuro v ideal). Ali pa recimo, drugi dan zabava, praznik - in vi, rahlo povedano, niso v formi. Ali pa ste bili povabljeni v restavracijo svojih sanj za vikend v restavracijo, ustrezno stranišče pa sedi nekako strašno in razpoka po šivih. Obstajajo razlogi resnejši: obleko je izbralo novo leto, v butiku pa je bila le manjša velikost! To je nočna mora. Obleka je razkošna, novo leto na nosu. Nujno postavite figuro v redu!
Kako vaša kopalka sedi na vas? Zdi se, da bi se lahko za sezono na plaži pripravili vnaprej. Toda v sodobnem svetu so bile vse letne čase mešane: božič lahko srečamo ne le v letovišču, ampak tudi na belem peskom na oceanskih valovih. Tako se lahko zgodi, da ste nujno nujno, no, pred odhodom na plažo morate ogledati vreden pogled, ker se je pojavila dobičkonosna goreča vozovnica. Ali (oh, sanje!) Nenadoma povabil prijetnega gospoda na Bali.
Obstajajo tudi profesionalni razlogi, da začnete iskati način za hujšanje: odlitki, fotografije in podobno. Včasih si "videti spodobno" prizadeva za poslovne dame in znanstvenike na konferencah, seminarjih in glavnih nastopih pred poklicno skupnostjo. Medijski psoni si prizadevajo, da bi figuro postavili v ideal pred intervjujem s fotografiranjem ali video posnetki. Da, sami boste našli veliko razlogov, da hitro shujšate!
Izberite dieto
Do danes je na stotine prehrane, če ne na tisoče. Lahko jih razdelimo na tri vrste:
- Dolgoročno
- kratkoročno
- skrajno
Dolgotrajne diete najpogosteje temeljijo na izračunu vsebnosti kalorij v izdelkih, so povezane z omejevanjem uporabe maščob, ogljikovih hidratov. Res je, v zadnjem času je bilo poleg vsebine kalorij vse več pozornosti namenjeno indeksu hipoglikemičnih izdelkov. Nekatere diete ponujajo skoraj eno zelenjavno jedi, druge, nasprotno, predvsem beljakovinsko hrano (kar lahko mimogrede povzroči zdravstvene težave). Obstajajo diete, v katerih se koncept zdravega življenjskega sloga zmanjša na prehod na vegetarijanstvo: na primer "enostaven način za hujšanje" od znanega avtorja uspešnic o slabih navadah (ki je enostaven in ne zelo). Drugi pridigajo prehod na posebno podobo hrane: na primer ločeno. Toda za naše namene imajo vse te diete eno resno pomanjkljivost: za dosego rezultatov se boste morali držati določenega elektroenergetskega sistema od deset dni do dveh ali treh mesecev. Ampak želimo hitro shujšati! Po treh dneh si privoščimo počitnice in v enem tednu - vroče plaže na goreči vozovnici!
To pomeni, da se osredotočamo na kratkoročne diete, ki vam omogočajo, da hitro zategnete telo in se povzpnete v kavbojke za veliko manj. Tu je poudarek na vsebnosti kalorij v izdelkih, čiščenju želodca, odstranjevanju vode iz telesa (kar vam omogoča, da zmanjšate količino in takoj izgubite 2 - 3 kg ali celo več), pa tudi na pospeševanje presnove. Najpreprostejša kratkoročna dieta so dnevi na tešče (so najbolj varni). Eno - dvakrat na teden preprosto uredimo "lahek" dan za telo: na kefirju, ajdo ali celo vodo. Naslednji dan se občuti opazno olajšanje, tudi zaradi odsotnosti v želodcu običajne "dobro -resne resnosti". Nekdo je dovolj, da se med vikendom počuti kot metulj. Če pa govorimo o ostrem odvajanju vsaj nekaj kilogramov, je kratkotrajna prehrana izbrana za 3 do 5 dni. Med njimi so precej nežni, vendar kljub temu večina kratkoročnih diet zahteva, da zbirajo volje v pest in ... Kot je dejala Maya Plisetskaya, "ne jej". Nizkokalorična vsebnost takšnih diet je zelo učinkovita in je pogosto le 300 - 700 kcal na dan.
Dan raztovarjanja čokolade in banane
Toda človek je šibek! Praviloma želimo trpeti manj, rezultat pa je, da dobimo več. Kakšni triki pacienti ne gre za čim bolj prijetno, da bi bil postopek ostre izgube teže! Na primer, osredotočajo se na uporabo svojih najljubših izdelkov. Ne marate jabolk? Izberite bananino prehrano. Njeni plusi so dobro razpoloženje zaradi proizvodnje serotonina in določene sitnosti. Tri dni obstajajo samo banane, kar je najpomembneje, največ dva kilograma na dan, sicer lahko dobite več, kot bodo padle. Pri kratkotrajni prehrani beljakovin ali beljakovin-ikonov je voda iz telesa dobro izločena in občuti se stalna sitost. Če pa ledvice niso v redu - vnaprej pokličite rešilca. Grozdna prehrana (kilograma, liter soka ali vina na dan) napolni telo z vitamini, "oživi kri", izboljša stanje kože. Dieta lubenice (1 kg celuloze na 9 kg telesa) odlično odstrani vodo, vendar tudi sami ugibate o tem. Kontraindikacija, tako kot vse diete, ki izločajo vodo, so težave z ledvicami. Satness je zagotovljen, ne bodo vsi pojedli dela lubenice (na primer 15 kilogramov). Dieta je nizko kalorija, razen če je seveda lubenica s kruhom.
Za situacije, ko morate spustiti več kot nekaj kilogramov, so namenjeni tedenski monodieti. Najbolj priljubljena je ajda. Upoštevajte samo - ajde ni mogoče soliti, ne morete kuhati, ampak lahko samo parite. Na splošno ne morete jesti veliko ... Nekdo ima raje rižev monodot, nekdo je "bonn juha" (kar je najpomembneje, da ga lahko poje v litrih, kot želite). Na žalost so ekstremne vrste mono -diet odličen način, da ne le preverite, kako shujšati, ampak tudi za gromovanje v bolnišnico. Na primer, teden brez prejema potrebnih vitaminov, elementov v sledovih, ki so zelo značilni za monodietalno, vplivajo na kožo, lase in zmogljivost. Med najbolj izvirno dieto sta vino in čokolada. Tri dni na vinu in siru - kateri gurman bo zavrnil? Spet dejanje temelji na odstranitvi vode iz telesa. In "čokoladna" tridnevna prehrana je najprej nizkokalorična (550 kcal na dan) in drugič aktivira metabolizem. Eden od načinov za izhod iz Platona. No, odrešenje za tiste, ki ne morejo brez kave in čokolade: cela ploščica črne čokolade na dan in koliko želite kavo brez sladkorja. To so samo možnosti, da pokličete oživljenje, so zelo velike, še posebej, če tudi kadite. Srce se nanaša na tako izjemno z velikim sumom ...
"Zdravnik, zakaj si tako dolgočasen?"
Zdi se, da je vprašanje, kako hitro shujšati, razrešiti: izhod je bil najden in ne enega. Na desetine trde diete, usmerjene v hitro, močno hujšanje - v vaši službi. In kljub temu ... glavni minus vseh teh hitrih načinov za hujšanje je kratkoročni rezultat. Vstopili ste v obleko, oskrunjeni v novi kopalkah in nekaj dni kasneje ... voda se je vrnila, saj ste se vrnili v navaden življenjski slog, učinek pa ni več opazen (maščoba med kratkoročno dieto praktično ne odide). Drugič, po takšnem šoku je telo morda užaljeno in se vam brutalno maščeva. V "lačnih dneh" je telo obnovljeno na ekonomično prehrano in začne porabiti manj kalorij. Takoj, ko se vrnete k ljubezni do tort in tort, bodo "dodatne" kalorije več kot prej, z enakim načinom prehrane. Torej je treba pričakovati oster nabor teže. Tretjič, če tehtate kilograme za osemdeset, takšna prehrana verjetno ne bo dala opaznih sprememb: odhod več kilogramov bo navzven neskladen.
In seveda ima večina ekstremnih diet stroge kontraindikacije in lahko privede do resnih zdravstvenih posledic. Kljub temu dolgoročne diete, ki so dolg elektroenergetski sistem, vodijo do bolj vztrajnih rezultatov na varnejši način. Da, in še ena točka: ne pričakujte, da se maščoba odmika od "problematičnih področij" od kratkoročnih diet. Če želite to narediti, morate izvajati fizične vaje: tudi pri zdravi prehrani telo, ki zmanjšuje težo, ostane ohlapno in grdo, oblike pa se pridobi s športnim obremenitvijo. Žal, vse te besede o zdravem življenjskem slogu, pravilni sistem prehrane in fizičnega napora se zdijo mnogim zelo dolgočasen ... in zato se priljubljenost ekstremne diete ne zmanjšuje, saj je pri bananah s čokolado veliko bolj zanimiva!